Почему ты до сих пор не получила желаемый результат?
Не знаю, с чего начать
Слишком много инфрмации, и ты застряла на старте
Сомнение в тренерах
Важен результат, а не громкие обещания
Нет четкой системы
Тренировки и питание хаотичны, результата почти нет
Не знаю техники
Боишься навредить себе вместо прогресса
Устала от вечных диет
Запреты, срывы, новый круг — и все по‑прежнему
Стесняюсь в зале
Кажется, что все смотрят и оценивают
Неуверенность в себе
Нет мотивации
Сомнения
Нет результата
Нет энергии
Меняй тело с нами
О нас
Мы не обещаем лёгких, чудесных превращений, а работаем по системе, которая проверена практикой и даёт реальный результат каждой нашей ученице
2500
Активных учеников
Наш подход — это честность и четкость, эффективность и внимание к каждой детали
С нами ты увидишь здоровое красивое тело, которого ты давно хотела и заслуживаешь!
30
Лет опыта в фитнесе
Много
Классных отзывов
Все программы проверены на нас годами практики. Это рабочая система, которая доказала эффективность на тысячах учениц
Тебе 100% к нам, если ты хочешь получить 👇
Ягодицы мечты, упругие формы и фигуру, которой гордишься
Без крайностей, жёстких запретов и срывов — питание, которое меняет тело, остаётся с тобой навсегда и даёт стабильный результат
Питание без стресса
Хочешь прокачать тело или сделать акцент на ягодицы? Тренироваться 3 или 4 раза в неделю? У нас всегда есть программа под твои цели
План под твои цели
Эффективные методики, основанные на спортивной науке: максимум результата за минимум времени
Тренировки с умом
Хочешь тренироваться дома или в зале — выбирай формат, который подходит именно тебе, и продолжай двигаться к цели
Тренировки, где удобно
Метод тренировок, который работает
Программы, проверенные опытом, которые дают реальные результаты
Каждая тренировка рассчитана на 2−4 месяца, чтобы техника закреплялась, мышцы росли, а тело обретало гармоничный рельеф безопасно
Мы сами являемся результатом своих программ и продолжаем заниматься по своей методике. Стабильность и повторение — ключ к росту мышц и устойчивому развитию
Формат занятий
Всегда с собой
Твои тренировки всегда под рукой. Открывай программу на телефоне и занимайся в удобное время и в любом месте. Программы находятся на платформе Getcourse
Видео-формат
Все тренировки записаны в видео-формате с наглядной демонстрацией упражнений и голосовыми подсказками
Четкая структура
Тренировки на 3–4 дня в неделю с еженедельным повторением для наработки чёткой техники. Никаких случайных упражнений, только система, проверенная на практике
А что с питанием?
В каждый тариф входит модуль “Питание”
Наш собственный бот-калькулятор калорий и нутриентов (бжу)
1
Таблица основных продуктов с их КБЖУ. Расчёт общей калорийности и бжу
5
Рекомендуемые продукты, нерекомендуемые, пример питания Айны
6
О белках и аминокислотах на понятном языке.
7
Дополнение про то, что такое «правильное питание» на самом деле
8
Доступ к меню в боте под ваш калораж на неделю
2
Пример меню на 4 недели и адекватная продуктовая корзина
3
Мастер класс "Стратегия питания" от Айны и Виталия
4
Результаты участниц
Что говорят девочки о наших программах
Они у меня действительно появились ! Накладки! 🎉😀 Огромная благодарность Айне и Виталию за такой волшебный инструмент трансформации тела !
Яна
Спасибо, Айна, огромное!!!😘
Очень была рада познакомиться с Вами и Виталием! Теперь я с Вами надолго!😁 Будем вместе растить мне ягодичные, как у Вас! 🤗🤗🤗 на Ваших тренировках и с Вашим наставничеством!
Елена
Я купила у Вас программу тренировок весной (не помню, как называется, если честно)
Мой стаж тренировок 12 лет, за это время тестировала разные подходы, тренерские программы, но тот результат, который я увидела в работе с Вашей программой - поразил Меня
Мой стаж тренировок 12 лет, за это время тестировала разные подходы, тренерские программы, но тот результат, который я увидела в работе с Вашей программой - поразил Меня
Марина
Айна, спасибо за такие теплые слова и безмерную поддержку 💔 Это неописуемо, как ценно для меня! ❤️🔥Ваша поддержка и забота, всегда дает толчок двигаться только в перед, а ваш пример стремиться быть лучшей своей версией, а главное со здоровым подходом и осознанностью.
Анастасия
Как получить доступ к программе
Подбери для себя программу в соответствии с твоими целями и возможностями заниматься:
•Для дома или для зала,
•На 3 или на 4 дня в неделю,
•С упором на ягодицы или на все тело
•Для дома или для зала,
•На 3 или на 4 дня в неделю,
•С упором на ягодицы или на все тело
Выбери подходящую программу
1
2
Верно укажи свои данные
Проверь, что почта указана верно, инае доступ до тебя не дойдёт. Ник в телеграм нужен для более удобной и оперативной связи в случае чего. После оплати программу удобным смособом
3
Получи доступ на почту
• На почту придёт письмо с логином и паролем, а также письмо со ссылкой на вход
• Если писем нет, проверь папку спам и рассылки
• Пароль приходит один раз при первой регистрации, если письма нет нигде, значит ты уже зарегистрирована в AV и можешь восстановить пароль по ссылке на вход
• Если писем нет, проверь папку спам и рассылки
• Пароль приходит один раз при первой регистрации, если письма нет нигде, значит ты уже зарегистрирована в AV и можешь восстановить пароль по ссылке на вход
Программы
Wonder Woman
Мощная тренировка для зала на гармоничную проработку всех мышц тела
Три тренировочных дня в неделю. Лучший путь для тренировок на длительный срок с целью похудеть, создать рельеф или набрать мм
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Wonder Woman II
Для начинающих
Мощная тренировка для зала на гармоничную проработку всех мышц тела
Программа рассчитана на 1 месяц. Две повторяющиеся тренировки
Без опыта тренировок. Чтобы привести мышцы в тонус для последующих тренировок
Три тренировочных дня в неделю. Лучший путь для тренировок на длительный срок с целью похудеть, создать рельеф или набрать мм
4 990 ₽
2 190 ₽
С “Питанием”
С “Питанием”
доступ 4 мес
доступ 1 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Fullbody
Подходит для тренировок как в зале, так и дома
Три отдельные тренировочные программы на все тело: со своим весом, с отягощением и фитнес-лентами
2 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
2 190 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Таргет
Высокоэффективная программа для тренировки всего тела по сплит-системе
Тренировки на 3 рабочих дня в неделю
4 000 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
2 600 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
For man
Скульптурировать свое тело. Увеличить силу и общую выносливость. Убрать лишнее и добавить нужное
Используя этот план тренировок, вы сможете набрать качественную мышечную массу
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Её Баланс
Системная программа для гармоничного, сильного и рельефного тела
3 тренировки в неделю
Ягодицы • ноги • спина • плечи • руки
Ягодицы • ноги • спина • плечи • руки
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Её Баланс PRO
4 тренировки в неделю
Ягодицы • ноги • грудь • руки • кор • спина • плечи
Ягодицы • ноги • грудь • руки • кор • спина • плечи
Продвинутая система с усиленным акцентом на ноги и ягодицы
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Slowmo
Программа повышает тонус и силу без больших весов и перегрузки суставов, подходит для осознанных регулярных тренировок
Тренировки с акцентом на медленную негативную фазу, глубокую работу мышц и контроль движения
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Все тело + ягодицы ЗАЛ III
Новая версия популярной программы, созданная на базе интенсива PROCOMBO
Это более мощная и насыщенная программа для тех, кто хочет увидеть быстрый прогресс по телу с акцентом на ягодицы
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Все тело + ягодицы ЗАЛ II
Тренировка для зала на все тело с особым акцентом на ягоды
В результате мы подтягиваем все мышцы и увеличиваем объем ягодиц до логичной, округлой формы
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Все тело + ягодицы ЗАЛ
Тренировка для зала на все тело с особым акцентом на ягоды
В результате мы подтягиваем все мышцы и увеличиваем объем ягодиц до логичной, округлой формы
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
NEW
NEW
Fullbody
Подходит для тренировок как в зале, так и дома
Три отдельные тренировочные программы на все тело: со своим весом, с отягощением и фитнес-лентами
2 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
2 190 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Все тело + ягодицы ДОМ III
Новая версия популярной программы, созданная на базе интенсива PROCOMBO
Это более мощная и насыщенная программа для тех, кто хочет увидеть быстрый прогресс по телу с акцентом на ягодицы
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Все тело + ягодицы ДОМ II
Тренировка для дома на все тело с особым акцентом на ягоды
Тренировка по своей эффективности не уступает зальной и дает тот же результат
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Все тело + ягодицы ДОМ
Тренировка для дома на все тело с особым акцентом на ягоды
Тренировка по своей эффективности не уступает зальной и дает тот же результат
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
NEW
Wonder Woman
Мощная тренировка для зала на гармоничную проработку всех мышц тела
Три тренировочных дня в неделю. Лучший путь для тренировок на длительный срок с целью похудеть, создать рельеф или набрать мм
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Wonder Woman II
Мощная тренировка для зала на гармоничную проработку всех мышц тела
Три тренировочных дня в неделю. Лучший путь для тренировок на длительный срок с целью похудеть, создать рельеф или набрать мм
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Все тело + ягодицы ЗАЛ III
Новая версия популярной программы, созданная на базе интенсива PROCOMBO
Это более мощная и насыщенная программа для тех, кто хочет увидеть быстрый прогресс по телу с акцентом на ягодицы
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Все тело + ягодицы ЗАЛ II
Тренировка для зала на все тело с особым акцентом на ягоды
В результате мы подтягиваем все мышцы и увеличиваем объем ягодиц до логичной, округлой формы
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Все тело + ягодицы ЗАЛ
Тренировка для зала на все тело с особым акцентом на ягоды
В результате мы подтягиваем все мышцы и увеличиваем объем ягодиц до логичной, округлой формы
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Все тело + ягодицы ДОМ III
Новая версия популярной программы, созданная на базе интенсива PROCOMBO
Это более мощная и насыщенная программа для тех, кто хочет увидеть быстрый прогресс по телу с акцентом на ягодицы
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Все тело + ягодицы ДОМ II
Тренировка для дома на все тело с особым акцентом на ягоды
Тренировка по своей эффективности не уступает зальной и дает тот же результат
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Все тело + ягодицы ДОМ
Тренировка для дома на все тело с особым акцентом на ягоды
Тренировка по своей эффективности не уступает зальной и дает тот же результат
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
NEW
NEW
For man
Скульптурировать свое тело. Увеличить силу и общую выносливость. Убрать лишнее и добавить нужное
Используя этот план тренировок, вы сможете набрать качественную мышечную массу
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Её Баланс
3 тренировки в неделю
Ягодицы • ноги • спина • плечи • руки
Ягодицы • ноги • спина • плечи • руки
Системная программа для гармоничного, сильного и рельефного тела
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Её Баланс PRO
4 тренировки в неделю
Ягодицы • ноги • грудь • руки • кор • спина • плечи
Ягодицы • ноги • грудь • руки • кор • спина • плечи
Продвинутая система с усиленным акцентом на ноги и ягодицы
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Slowmo
Программа повышает тонус и силу без больших весов и перегрузки суставов, подходит для регулярных тренировок
Тренировки с акцентом на медленную негативную фазу, глубокую работу мышц и контроль движения
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
доступ 2 мес
Без “Питания”
2 190 ₽
доступ 4 мес
С “Питанием”
2 990 ₽
Три отдельные тренировочные программы на все тело: со своим весом, с отягощением и фитнес-лентами
Подходит для тренировок как в зале, так и дома
Fullbody
доступ 1 мес
С “Питанием”
2 190 ₽
Без опыта тренировок. Чтобы привести мышцы в тонус для последующих тренировок
Программа рассчитана на 1 месяц. Две повторяющиеся тренировки
Для начинающих
NEW
Wonder Woman
Мощная тренировка для зала на гармоничную проработку всех мышц тела
Три тренировочных дня в неделю. Лучший путь для тренировок на длительный срок с целью похудеть, создать рельеф или набрать мм
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Wonder Woman II
Для начинающих
Мощная тренировка для зала на гармоничную проработку всех мышц тела
Программа рассчитана на 1 месяц. Две повторяющиеся тренировки
Без опыта тренировок. Чтобы привести мышцы в тонус для последующих тренировок
Три тренировочных дня в неделю. Лучший путь для тренировок на длительный срок с целью похудеть, создать рельеф или набрать мм
4 990 ₽
2 190 ₽
С “Питанием”
С “Питанием”
доступ 4 мес
доступ 1 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Fullbody
Подходит для тренировок как в зале, так и дома
Три отдельные тренировочные программы на все тело: со своим весом, с отягощением и фитнес-лентами
2 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
2 190 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
For man
Скульптурировать свое тело. Увеличить силу и общую выносливость. Убрать лишнее и добавить нужное
Используя этот план тренировок, вы сможете набрать качественную мышечную массу
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Её Баланс
3 тренировки в неделю
Ягодицы • ноги • спина • плечи • руки
Ягодицы • ноги • спина • плечи • руки
Системная программа для гармоничного, сильного и рельефного тела
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Slowmo
Программа повышает тонус и силу без больших весов и перегрузки суставов, подходит для регулярных тренировок
Тренировки с акцентом на медленную негативную фазу, глубокую работу мышц и контроль движения
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Все тело + ягодицы ЗАЛ II
Тренировка для зала на все тело с особым акцентом на ягоды
В результате мы подтягиваем все мышцы и увеличиваем объем ягодиц до логичной, округлой формы
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Все тело + ягодицы ЗАЛ
Тренировка для зала на все тело с особым акцентом на ягоды
В результате мы подтягиваем все мышцы и увеличиваем объем ягодиц до логичной, округлой формы
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Все тело + ягодицы ДОМ II
Тренировка для дома на все тело с особым акцентом на ягоды
Тренировка по своей эффективности не уступает зальной и дает тот же результат
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Все тело + ягодицы ДОМ
Тренировка для дома на все тело с особым акцентом на ягоды
Тренировка по своей эффективности не уступает зальной и дает тот же результат
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
NEW
доступ 2 мес
Без “Питания”
3 490 ₽
доступ 4 мес
С “Питанием”
4 990 ₽
Продвинутая система с усиленным акцентом на ноги и ягодицы
4 тренировки в неделю
Ягодицы • ноги • грудь • руки • кор • спина • плечи
Ягодицы • ноги • грудь • руки • кор • спина • плечи
Её Баланс PRO
Все тело + ягодицы ЗАЛ III
Новая версия популярной программы, созданная на базе интенсива PROCOMBO
Это более мощная и насыщенная программа для тех, кто хочет увидеть быстрый прогресс по телу с акцентом на ягодицы
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
Все тело + ягодицы ДОМ III
Новая версия популярной программы, созданная на базе интенсива PROCOMBO
Это более мощная и насыщенная программа для тех, кто хочет увидеть быстрый прогресс по телу с акцентом на ягодицы
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
3 490 ₽
Без “Питания”
доступ 2 мес
NEW
NEW
Wonder Woman
Также отлично сформирована проработка верха тела чередованием (вы чередуете упражнения для антагонистических мышц, выполняющих противоположные функции мышечных групп) например, грудных и широчайших, бицепса и трицепса
Это способствует более эффективному восстановлению мышц — чередование противоположных групп мышц позволяет одной группе мышц отдыхать, пока другая работает
А также в программу включён функциональный комплекс на мышцы пресса (на глубокие мышцы кора) для достижения плоского живота без увеличения талии. В комплексном подходе помогает решению проблемы выпирающего живота
В этом тренировочном плане, для достижения максимального эффекта, рекомендовано находится от двух до четырёх месяцев
Данная тренировка с большой загрузкой на ноги с хорошим акцентом на ягодицы. За счёт большого объёма загрузки низа тренировку на ноги и ягодицы достаточно выполнять один раз в неделю
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
Купить
3 490 ₽
Без “Питания”
Купить
доступ 2 мес
Вторая версия популярной программы
Wonder Woman II
Также отлично сформирована проработка верха тела чередованием (вы чередуете упражнения для антагонистических мышц, выполняющих противоположные функции мышечных групп) например, грудных и широчайших, бицепса и трицепса
Это способствует более эффективному восстановлению мышц — чередование противоположных групп мышц позволяет одной группе мышц отдыхать, пока другая работает
А также в программу включён функциональный комплекс на мышцы пресса (на глубокие мышцы кора) для достижения плоского живота без увеличения талии. В комплексном подходе помогает решению проблемы выпирающего живота
В этом тренировочном плане, для достижения максимального эффекта, рекомендовано находится от двух до четырёх месяцев
Данная тренировка с большой загрузкой на ноги с хорошим акцентом на ягодицы. За счёт большого объёма загрузки низа тренировку на ноги и ягодицы достаточно выполнять один раз в неделю
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
Купить
3 490 ₽
Без “Питания”
Купить
доступ 2 мес
Все тело + ягодицы ДЛЯ ЗАЛА
- Хорошо себя показывает при целях «похудение», «рельеф», «набор массы»
- Подтянешь тело сразу во всех местах: спина, пресс, ноги, ягодицы
- За счет акцента увеличение попы будет быстрее, чем при обычной тренировке
- Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
- В основе — трехдневная тренировочная система
- Чувствительна к сбалансированному питанию
- Все тренировки содержат инструкцию и рекомендации по выполнению
Проработка мышц всего тела по системе сплит для построения пропорциональной фигуры с акцентом на ягодичные. Этот вариант чаще всего использует Айна в своих личных тренировках
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
Купить
3 490 ₽
Без “Питания”
Купить
доступ 2 мес
Вторая версия программы
Все тело + ягодицы ДЛЯ ЗАЛА II
- Хорошо себя показывает при целях «похудение», «рельеф», «набор массы»
- Подтянешь тело сразу во всех местах: спина, пресс, ноги, ягодицы
- За счет акцента увеличение попы будет быстрее, чем при обычной тренировке
- Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
- В основе - трехдневная тренировочная система
- Чувствительна к сбалансированному питанию
- Все тренировки содержат инструкцию и рекомендации по выполнению
Проработка мышц всего тела по системе сплит для построения пропорциональной фигуры с акцентом на ягодичные. Этот вариант чаще всего использует Айна в своих личных тренировках
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
Купить
3 490 ₽
Без “Питания”
Купить
доступ 2 мес
ЗАЛ 1, 2 и ЗАЛ 3 - в чем разница?
Третья версия программы на 4 дня в неделю
Все тело + ягодицы ДЛЯ ЗАЛА III
Подходит тем, кто хочет комплексно проработать всё тело, но оставить главный акцент на ягодицах. Программа стала интенсивнее, динамичнее и результативнее — это следующий уровень после классической версии «Всё тело + ягодицы».
- ЗАЛ 3 это продолжение программ ЗАЛ 1 и ЗАЛ 2. Другой порядок включая новые упражнения.
- Если вы ранее не занимались по этой программе - выбирайте ЗАЛ 1
- Если вы тренировались на ЗАЛ 1 или ЗАЛ 2, выбирайте ЗАЛ 3
- Новая программа более интенсивная - на 4 тренировочных дня в неделю с еженедельным повторением
- Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
- В основе - трехдневная тренировочная система
- Чувствительна к сбалансированному питанию, также как и зальная
- Все тренировки в видео формате, содержат инструкцию и рекомендации по выполнению
• 4 тренировки в неделю
• 2 тренировки на низ: ягодицы, квадрицепс, бицепс бедра, икры
• 2 тренировки на верх: спина, грудь, плечи, бицепс, трицепс, пресс
• Современные, эстетичные и эффективные упражнения
• Продуманная логика нагрузки для роста силы и улучшения формы
• 2 тренировки на низ: ягодицы, квадрицепс, бицепс бедра, икры
• 2 тренировки на верх: спина, грудь, плечи, бицепс, трицепс, пресс
• Современные, эстетичные и эффективные упражнения
• Продуманная логика нагрузки для роста силы и улучшения формы
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
Купить
3 490 ₽
Без “Питания”
Купить
доступ 2 мес
Все тело + ягодицы ДЛЯ ДОМА
- Хорошо себя показывает при целях «похудение», «набор рельефа»
- Подтянешь тело сразу во всех местах: спина, пресс, ноги, ягодицы
- За счет акцента увеличение попы будет быстрее, чем при обычной тренировке
- Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
- В основе — трехдневная тренировочная система
- Чувствительна к сбалансированному питанию, также как и зальная
- Все тренировки содержат инструкцию и рекомендации по выполнению
А также в программу включён функциональный комплекс на мышцы пресса (на глубокие мышцы кора) для достижения плоского живота без увеличения талии. В комплексном подходе помогает решению проблемы выпирающего живота
В этом тренировочном плане, для достижения максимального эффекта, рекомендовано находится от двух до четырёх месяцев
Полноценная альтернатива тренировки в зале с целью поработать над всем телом в равной степени, чтобы избежать диспропорции в фигуре и сделать акцент на ягодичных мышцах в домашних условиях
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
Купить
3 490 ₽
Без “Питания”
Купить
доступ 2 мес
Вторая версия программы
Все тело + ягодицы ДЛЯ ДОМА II
- Хорошо себя показывает при целях «похудение», «набор рельефа»
- Подтянешь тело сразу во всех местах: спина, пресс, ноги, ягодицы
- За счет акцента увеличение попы будет быстрее, чем при обычной тренировке
- Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
- В основе — трехдневная тренировочная система
- Чувствительна к сбалансированному питанию, также как и зальная
- Все тренировки содержат инструкцию и рекомендации по выполнению
А также в программу включён функциональный комплекс на мышцы пресса (на глубокие мышцы кора) для достижения плоского живота без увеличения талии. В комплексном подходе помогает решению проблемы выпирающего живота
В этом тренировочном плане, для достижения максимального эффекта, рекомендовано находится от двух до четырёх месяцев
Полноценная альтернатива тренировки в зале с целью поработать над всем телом в равной степени, чтобы избежать диспропорции в фигуре и сделать акцент на ягодичных мышцах в домашних условиях
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
Купить
3 490 ₽
Без “Питания”
Купить
доступ 2 мес
ДОМ 1, 2 и ДОМ 3 - в чем разница?
Третья версия программы на 4 дня в неделю
Все тело + ягодицы ДЛЯ ДОМА III
Подходит тем, кто хочет комплексно проработать всё тело, но оставить главный акцент на ягодицах. Программа стала интенсивнее, динамичнее и результативнее — это следующий уровень после классической версии «Всё тело + ягодицы».
- ДОМ 3 это продолжение программ ДОМ 1 и ДОМ 2. Другой порядок включая новые упражнения.
- Если вы ранее не занимались по этой программе — выбирайте ДОМ 1
- Если вы тренировались на ДОМ 1 или ДОМ 2, выбирайте ДОМ 3
- Новая программа более интенсивная — на 4 тренировочных дня в неделю с еженедельным повторением
- Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
- В основе - трехдневная тренировочная система
- Чувствительна к сбалансированному питанию, также как и зальная
- Все тренировки в видео формате, содержат инструкцию и рекомендации по выполнению
• 4 тренировки в неделю
• 2 тренировки на низ: ягодицы, квадрицепс, бицепс бедра, икры
• 2 тренировки на верх: спина, грудь, плечи, бицепс, трицепс, пресс
• Современные, эстетичные и эффективные упражнения
• Продуманная логика нагрузки для роста силы и улучшения формы
• 2 тренировки на низ: ягодицы, квадрицепс, бицепс бедра, икры
• 2 тренировки на верх: спина, грудь, плечи, бицепс, трицепс, пресс
• Современные, эстетичные и эффективные упражнения
• Продуманная логика нагрузки для роста силы и улучшения формы
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
Купить
3 490 ₽
Без “Питания”
Купить
доступ 2 мес
SLOWMO
Суть программы SlowMo
SlowMo — это тренировки с акцентом на медленную негативную фазу движения. Мы сознательно замедляем опускание веса, чтобы мышца работала дольше, глубже и эффективнее.
SlowMo — это тренировки с акцентом на медленную негативную фазу движения. Мы сознательно замедляем опускание веса, чтобы мышца работала дольше, глубже и эффективнее.
В SlowMo каждое повторение имеет значение.
Нет рывков, нет инерции — только осознанная, чистая работа мышц
Нет рывков, нет инерции — только осознанная, чистая работа мышц
Эта программа идеально подойдёт тем, кто хочет:
— улучшить форму всего тела
— почувствовать мышцы иначе
— повысить качество тренировок
— прокачать контроль, а не просто «отработать подход»
— улучшить форму всего тела
— почувствовать мышцы иначе
— повысить качество тренировок
— прокачать контроль, а не просто «отработать подход»
Почему это работает:
• максимальное вовлечение мышечных волокон
• усиление мышечного напряжения без перегруза суставов
• рост силы, тонуса и качества мышц
• улучшение контроля тела и техники
• высокая эффективность даже без больших весов
• максимальное вовлечение мышечных волокон
• усиление мышечного напряжения без перегруза суставов
• рост силы, тонуса и качества мышц
• улучшение контроля тела и техники
• высокая эффективность даже без больших весов
- Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
- В основе — четырехдневная тренировочная система
- Сверх высокая зависимость от баланса в питании, нутриентах и калориях
- Все тренировки содержат инструкцию и рекомендации по выполнению
Формат программы:
• 3 тренировки в неделю
• Каждый комплекс — 3 упражнения
• Проработка всего тела: ягодицы, ноги, спина, грудь, плечи, руки, корпус
• 3 тренировки в неделю
• Каждый комплекс — 3 упражнения
• Проработка всего тела: ягодицы, ноги, спина, грудь, плечи, руки, корпус
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
Купить
3 490 ₽
Без “Питания”
Купить
доступ 2 мес
Её Баланс PRO
Структура программы
1 день — ноги и ягодицы
Полноценная тренировка нижней части тела с акцентом на форму, силу и ощущаемую нагрузку.
2 день — грудь + руки + кор
Логичная тренировка верха тела.
Грудь, трицепс, бицепс и кор работают последовательно и эффективно.
3 день — ноги и ягодицы
Второй сильный день на нижнюю часть тела.
Углублённая проработка ягодиц и ног для усиления результата и визуальной формы.
4 день — спина + плечи
Полноценный день на спину и плечи.
Формирование сильной спины, улучшение осанки и гармоничного силуэта.
1 день — ноги и ягодицы
Полноценная тренировка нижней части тела с акцентом на форму, силу и ощущаемую нагрузку.
2 день — грудь + руки + кор
Логичная тренировка верха тела.
Грудь, трицепс, бицепс и кор работают последовательно и эффективно.
3 день — ноги и ягодицы
Второй сильный день на нижнюю часть тела.
Углублённая проработка ягодиц и ног для усиления результата и визуальной формы.
4 день — спина + плечи
Полноценный день на спину и плечи.
Формирование сильной спины, улучшение осанки и гармоничного силуэта.
В SlowMo каждое повторение имеет значение.
Нет рывков, нет инерции — только осознанная, чистая работа мышц
Нет рывков, нет инерции — только осознанная, чистая работа мышц
Эта программа идеально подойдёт тем, кто хочет:
— улучшить форму всего тела
— почувствовать мышцы иначе
— повысить качество тренировок
— прокачать контроль, а не просто «отработать подход»
— улучшить форму всего тела
— почувствовать мышцы иначе
— повысить качество тренировок
— прокачать контроль, а не просто «отработать подход»
Что даёт программа
— выраженную форму ягодиц и ног
— сбалансированное развитие всего тела
— чёткую и понятную систему тренировок
— уверенную нагрузку без перегруза
— ощущение силы, контроля и собранности
Её Баланс PRO идеально подойдёт:
— как следующий шаг после «Её Баланс»
— тем, кто уже тренируется и готов к большему объёму
— тем, кто ценит профессиональный, системный подход
— выраженную форму ягодиц и ног
— сбалансированное развитие всего тела
— чёткую и понятную систему тренировок
— уверенную нагрузку без перегруза
— ощущение силы, контроля и собранности
Её Баланс PRO идеально подойдёт:
— как следующий шаг после «Её Баланс»
— тем, кто уже тренируется и готов к большему объёму
— тем, кто ценит профессиональный, системный подход
- Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
- В основе — четырехдневная тренировочная система
- Сверх высокая зависимость от баланса в питании, нутриентах и калориях
- Все тренировки содержат инструкцию и рекомендации по выполнению
Здесь каждая тренировка стоит на своём месте,
а нагрузка распределена так, чтобы тело развивалось сбалансированно и эффективно,
без хаоса и перегруза.
а нагрузка распределена так, чтобы тело развивалось сбалансированно и эффективно,
без хаоса и перегруза.
Её Баланс PRO — это продвинутый уровень программы «Её Баланс»,
выстроенный для более выраженной формы, силы и уверенного результата.
выстроенный для более выраженной формы, силы и уверенного результата.
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
Скоро
3 490 ₽
Без “Питания”
Скоро
доступ 2 мес
Её Баланс
Структура программы
1 день — ягодицы и ноги
Глубокая, мощная проработка нижней части тела.
Тренировка ощущается, даёт плотную нагрузку и формирует форму, а не просто усталость.
2 день — грудь → трицепс → бицепс
Чёткая последовательность упражнений без перегруза и беспорядка.
Руки и грудь работают эффективно, с сохранением баланса и контроля.
3 день — спина + плечи
Полноценная тренировка на спину с акцентом на силу, осанку и оформление плеч.
Тело становится собранным, визуально сильным и гармоничным.
1 день — ягодицы и ноги
Глубокая, мощная проработка нижней части тела.
Тренировка ощущается, даёт плотную нагрузку и формирует форму, а не просто усталость.
2 день — грудь → трицепс → бицепс
Чёткая последовательность упражнений без перегруза и беспорядка.
Руки и грудь работают эффективно, с сохранением баланса и контроля.
3 день — спина + плечи
Полноценная тренировка на спину с акцентом на силу, осанку и оформление плеч.
Тело становится собранным, визуально сильным и гармоничным.
В SlowMo каждое повторение имеет значение.
Нет рывков, нет инерции — только осознанная, чистая работа мышц
Нет рывков, нет инерции — только осознанная, чистая работа мышц
Эта программа идеально подойдёт тем, кто хочет:
— улучшить форму всего тела
— почувствовать мышцы иначе
— повысить качество тренировок
— прокачать контроль, а не просто «отработать подход»
— улучшить форму всего тела
— почувствовать мышцы иначе
— повысить качество тренировок
— прокачать контроль, а не просто «отработать подход»
Что даёт программа
— гармоничное развитие всего тела
— выраженную форму без перегруза
— ощущение контроля и собранности
— системный подход к тренировкам
— визуально «дорогой» результат
Её Баланс подойдёт тем, кто ценит структуру, качество движения и профессиональный подход к тренировкам.
Это программа, которая выглядит и ощущается осознанно, уверенно и на уровне.
— гармоничное развитие всего тела
— выраженную форму без перегруза
— ощущение контроля и собранности
— системный подход к тренировкам
— визуально «дорогой» результат
Её Баланс подойдёт тем, кто ценит структуру, качество движения и профессиональный подход к тренировкам.
Это программа, которая выглядит и ощущается осознанно, уверенно и на уровне.
- Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
- В основе — четырехдневная тренировочная система
- Сверх высокая зависимость от баланса в питании, нутриентах и калориях
- Все тренировки содержат инструкцию и рекомендации по выполнению
Программа выстроена логично, без хаоса и случайных решений — так, чтобы тело работало как единая система, а не по принципу «что успели — то сделали».
Её Баланс — это продуманная тренировочная система из 3 тренировок в неделю,
где каждая мышечная группа получает ровно ту нагрузку, которая нужна для формы, баланса и визуального качества тела.
где каждая мышечная группа получает ровно ту нагрузку, которая нужна для формы, баланса и визуального качества тела.
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
Скоро
3 490 ₽
Без “Питания”
Скоро
доступ 2 мес
Для начинающих
- Укрепишь тело и подготовишь себя к целевой проработке отстающих мест
- Поставишь себе хорошую базу и технику, какой бы уровень ни был у тебя
- Лучший вариант для набора массы и похудения — регулируется питанием
Это способствует более эффективному восстановлению мышц — чередование противоположных групп мышц позволяет одной группе мышц отдыхать, пока другая работает
А также в программу включён функциональный комплекс на мышцы пресса (на глубокие мышцы кора) для достижения плоского живота без увеличения талии. В комплексном подходе помогает решению проблемы выпирающего живота
- Тренироваться по данной программе необходимо 1−2 месяца
- Все тренировки содержат инструкцию и рекомендации по выполнению
- Выполнять 3 раза в неделю, чередуя тренировки
Данная тренировка подойдет для того, чтобы адаптировать тело к дальнейшим тренировкам.
Выполняя эту тренировку, вы освоите некоторые базовые движения и упражнения, которые помогут развивать свое тело и приобрести новые навыки. Также тренировка повысит общий тонус и поможет в похудении.
Выполняя эту тренировку, вы освоите некоторые базовые движения и упражнения, которые помогут развивать свое тело и приобрести новые навыки. Также тренировка повысит общий тонус и поможет в похудении.
2 190 ₽
С “Питанием”
доступ 1 мес
Купить
FULLBODY
- Научишься полноценно использовать собственный вес в тренировке, а также работать с небольшим отягощением и резинками
- Улучшишь нейромышечную связь
- Укрепишь любые группы мышц — руки, спину, пресс, ноги и ягодицы
- Отличный вариант для похудения
Это способствует более эффективному восстановлению мышц — чередование противоположных групп мышц позволяет одной группе мышц отдыхать, пока другая работает
А также в программу включён функциональный комплекс на мышцы пресса (на глубокие мышцы кора) для достижения плоского живота без увеличения талии. В комплексном подходе помогает решению проблемы выпирающего живота
- Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
- Частота использования тренировки — через день или 1 раз в 2 дня, если вы находитесь в поездке
- Высокая зависимость от баланса в питании, нутриентах и калориях
- Все тренировки содержат инструкцию и рекомендации по выполнению
Программа включает 3 отдельные тренировки: с собственным весом, с фитнес лентами и с небольшим отягощением (гантель/гиря/блин на ваше усмотрение)
Отработка всех групп мышц за одну тренировку 45−60 мин. Можно выполнять по методу круговой тренировки. Тренировка на все тело с правильной техникой и нужным порядком упражнений для дома или зала.
2 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
Купить
2 190 ₽
Без “Питания”
Купить
доступ 2 мес
FOR MAN
- Укрепишь тело и подготовишь себя к целевой проработке отстающих мест
- Поставишь себе хорошую базу и технику, какой бы уровень ни был у тебя
- Лучший вариант для набора массы и похудения — регулируется питанием
Это способствует более эффективному восстановлению мышц — чередование противоположных групп мышц позволяет одной группе мышц отдыхать, пока другая работает
А также в программу включён функциональный комплекс на мышцы пресса (на глубокие мышцы кора) для достижения плоского живота без увеличения талии. В комплексном подходе помогает решению проблемы выпирающего живота
- Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
- Программа состоит из двух разных тренировочных недель с несколько отличающимися и дополняющими друг друга упражнениями. Тренировочные недели нужно повторять одна за другой. Отработали первую — приступаете ко второй, после опять к первой, и так минимум 2 месяца.
- Всего три тренировки в неделю от 1,5 часов в зале. Три тренировки, так как они объемные, и нужно время на восстановление.
- В первую очередь приобретаешь увеличение силовых показателей
- Отличное жиросжигание при соблюдении кбжу
- Общую выносливость, так как тренировка объемная
- Реальное изменений форм и пропорций тела
4 990 ₽
С “Питанием”
доступ 4 мес
Купить
3 490 ₽
Без “Питания”
Купить
доступ 2 мес
Если нужно полное погружение и персональный подход
Личная консультация
Индивидуальная консультация по вопросам питания, тренировок, добавок
Подробнее
Составление программы
Разработка индивидуальной программы тренировок
Подробнее
Личное ведение
Персональное ведение 1 месяц по всем вопросам
Подробнее
Бот с расчетом КБЖУ
Собственный калькулятор для расчёта калорий, белков, жиров и углеводов
Подробнее
Что у нас есть для тебя еще
Личная консультация
🏋️♀️Определение уровня активности
🥗 Подбор нужного КБЖУ
🤔 Расширенные ответы на любые интересующие вопросы, связанные с тренировками или ограничениями в тренировочном процессе
💪 Разбор интересующих упражнений
💊 Консультация по БАДам и спорт питанию (какие фирмы выбрать, и что стоит использовать)
🥗 Подбор нужного КБЖУ
🤔 Расширенные ответы на любые интересующие вопросы, связанные с тренировками или ограничениями в тренировочном процессе
💪 Разбор интересующих упражнений
💊 Консультация по БАДам и спорт питанию (какие фирмы выбрать, и что стоит использовать)
Купить
Составление программы тренировок
Письменный формат (если у вас есть опыт в тренировках, и вы знаете технику упражнений)
☝ Индивидуальный подбор упражнений учитывает все особенности и травмы
🏋️♀️ Программа составляется исходя из наличия оборудования в вашем зале
💪 Короткие видео с объяснением техники незнакомых упражнений (выборочно)
☝ Индивидуальный подбор упражнений учитывает все особенности и травмы
🏋️♀️ Программа составляется исходя из наличия оборудования в вашем зале
💪 Короткие видео с объяснением техники незнакомых упражнений (выборочно)
Купить
Продолжительность - 1 месяц
Личное ведение VIP
🏆Это уникальная возможность сделать супер рывок в своем спортивном развитии с такими наставниками как мы🤗
Наши ученицы не дадут соврать❤️
Наши ученицы не дадут соврать❤️
🔥Стоимость демократичная - 50 000 руб
Меньше чем 10 тренировок с тренером в клубе премиум сегмента!
Меньше чем 10 тренировок с тренером в клубе премиум сегмента!
📌Грамотный расчет вашей индивидуальной нормы суточной калорийности и подбор адаптированного под вас и вашу активность питания
📌Подбор эффективного для вас соотношения БЖУ
📌Материалы по питанию
📌Продуктовая корзина - что можно, что нет
📌Рекомендации и подбор витаминов и минералов
📌Рекомендации по необходимому спортивному питанию
📌Программа тренировок в видео формате с объяснением техники (так же предусмотрели замену упражнений, отталкиваясь от имеющегося у вас оборудования в зале) или тренировок дома. Также программа составляется с учетом индивидуальных особенностей, прошлых травм и противопоказаний.
📌Корректировка и постановка техники по выполненным вами тренировкам на основании видео, которое вы будете присылать после каждой тренировки.
📌Ответы на интересующие вопросы
📌Формат общения в индивидуальном с вами чате в тг - текстовые и голосовые сообщения.
📌Подбор эффективного для вас соотношения БЖУ
📌Материалы по питанию
📌Продуктовая корзина - что можно, что нет
📌Рекомендации и подбор витаминов и минералов
📌Рекомендации по необходимому спортивному питанию
📌Программа тренировок в видео формате с объяснением техники (так же предусмотрели замену упражнений, отталкиваясь от имеющегося у вас оборудования в зале) или тренировок дома. Также программа составляется с учетом индивидуальных особенностей, прошлых травм и противопоказаний.
📌Корректировка и постановка техники по выполненным вами тренировкам на основании видео, которое вы будете присылать после каждой тренировки.
📌Ответы на интересующие вопросы
📌Формат общения в индивидуальном с вами чате в тг - текстовые и голосовые сообщения.
Что вы получаете:
💌 Живое общение с нами 24/5!
💎 Грамотные и максимально расширенные консультации о здоровье, тренировках и технике их выполнения
🏋️♀️ Подробная программа с объяснением техники, ОТСНЯТАЯ ТОЛЬКО ДЛЯ ВАС с учетом ваших пожеланий и наличия в вашем зале оборудования, которое вы можете использовать эффективно
📆 Плюс месяц вопросов и пояснений по программе и её использованию
✅ Программу можно использовать от 3 месяцев и более
💌 Живое общение с нами 24/5!
💎 Грамотные и максимально расширенные консультации о здоровье, тренировках и технике их выполнения
🏋️♀️ Подробная программа с объяснением техники, ОТСНЯТАЯ ТОЛЬКО ДЛЯ ВАС с учетом ваших пожеланий и наличия в вашем зале оборудования, которое вы можете использовать эффективно
📆 Плюс месяц вопросов и пояснений по программе и её использованию
✅ Программу можно использовать от 3 месяцев и более
Купить
Продолжительность - 1 месяц
Личное ведение
🏆Это уникальная возможность сделать супер рывок в своем спортивном развитии с такими наставниками как мы🤗
Наши ученицы не дадут соврать❤️
Наши ученицы не дадут соврать❤️
🔥Стоимость демократичная - 35 000 руб
Меньше чем 10 тренировок с тренером в клубе премиум сегмента!
Меньше чем 10 тренировок с тренером в клубе премиум сегмента!
📌Грамотный расчет вашей индивидуальной нормы суточной калорийности и подбор адаптированного под вас и вашу активность питания
📌Подбор эффективного для вас соотношения БЖУ
📌Материалы по питанию
📌Продуктовая корзина — что можно, что нет
📌Рекомендации и подбор витаминов и минералов
📌Рекомендации по необходимому спортивному питанию
📌Программа тренировок в видео формате с объяснением техники (так же предусмотрели замену упражнений, отталкиваясь от имеющегося у вас оборудования в зале) или тренировок дома. Также программа составляется с учетом индивидуальных особенностей, прошлых травм и противопоказаний.
📌Корректировка и постановка техники по выполненным вами тренировкам на основании видео, которое вы будете присылать после каждой тренировки.
📌Ответы на интересующие вопросы
📌Формат общения в индивидуальном с вами чате в тг — текстовые и голосовые сообщения.
📌Подбор эффективного для вас соотношения БЖУ
📌Материалы по питанию
📌Продуктовая корзина — что можно, что нет
📌Рекомендации и подбор витаминов и минералов
📌Рекомендации по необходимому спортивному питанию
📌Программа тренировок в видео формате с объяснением техники (так же предусмотрели замену упражнений, отталкиваясь от имеющегося у вас оборудования в зале) или тренировок дома. Также программа составляется с учетом индивидуальных особенностей, прошлых травм и противопоказаний.
📌Корректировка и постановка техники по выполненным вами тренировкам на основании видео, которое вы будете присылать после каждой тренировки.
📌Ответы на интересующие вопросы
📌Формат общения в индивидуальном с вами чате в тг — текстовые и голосовые сообщения.
Что вы получаете:
💌 Живое общение с нами 24/5!
💎 Грамотные и максимально расширенные консультации о здоровье, тренировках и технике их выполнения
💌 Живое общение с нами 24/5!
💎 Грамотные и максимально расширенные консультации о здоровье, тренировках и технике их выполнения
Купить
AV CLUB
Результат начинается здесь и сейчас
Поддержка
Если остались вопросы, напишите нам в Telegram
Любое использование материалов с данного сайта, допускается не иначе как с письменного разрешения его правообладателя - 490910558638 ИНН/ОГРНИП номер от 323774600171092.
В случае Использования материала с сайта и нарушение авторских и смежных прав, правообладателя наказывается в соответствии со ст 146 УК РФ.
ИП ВАРЗИЕВА АЙНА ЭЛЬБРУСОВНА
ИНН 490910558638
ОГРН 323774600171092
info@ainavarzieva.ru
ИНН 490910558638
ОГРН 323774600171092
info@ainavarzieva.ru
Публичная оферта
Согласие на обработку персональных данных
Согласие на получение рекламной рассылки
Согласие на обработку персональных данных
Согласие на получение рекламной рассылки
